jaja po

[...] w godzinach wieczornych i w nocy kiedy śpimy to to czy zadbamy o zdrowie zależy od nas dla tego insulina jest odradzana i traktowana jak cos co zabija ale jeśli ma się jaja robi się to z Glowa to można ja nazwać przyjaciółka bo w efektach anabolicznych nie zawodzi Teraz tak warto poinformować kogoś z domowników o braniu insuliny ze względu [...]

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

[...] wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp. Zmieniony przez - [...]

Do szkoły weź ten ciemny chleb, dowal do niego cyca z kury i będzie dobrze. Banana to sobie po wf zjedz. 3 jaja to baby jedzą Serio daj przynajmniej 4 jakieś owsiane do tego i potem dowal zdrowych tłuszczy. i będzie git. Posiłek o 20 będzie taki dobry.

rozpisz z btw przy posiłku gdzie Ty masz w tej diecie tłuszcze? piszesz, że 3500 kcal to Twoje zapotrzebowanie, a na ile jest ułożona dieta? 9:30 - jaja tak, twaróg nie 13:00 - jak ryż to brązowy robisz trening po kanapkach z szynka? zjedz porządny przed/po treningowy składający się z porządnego źródła ww i białka szynkę w ogóle wywal z diety wpc [...]

[...] lecimy z tematem cały czas tak samo. Czyli porcja mięsa + ww po treningu, poźniej białko + tłuszcze ( głownie orzechy) następnie również białko + tłuszcze + warzywa ( sery, jaja, mięsa). Okno 8h. Unikam słodyczy i prostych węgli. To tak w skrócie. Efekty: Waga : 84 poprzednio było 87 start 90.4 Biceps: 39,5 poprzednio było 40.5 start 40 Pas: 85 [...]

[...] że mnie mniej. Ale lepiej wyciąć się niż mieć 20 % BF ;) Jeszcze trochę się wytniemy/recompujemy i później wejdziemy na masę jakościową na cyklu ;) Zaraz ruszam na wybieganie 13-14 km biegu w okolicach 5:30 na km ;) suple: spalacze, jabłczan przed - po bcaa i bulk, później wędzone samemu mięsa. Wieczorem zjemy jakieś jaja i sery. Pozdrawiam,

Po małej poprawie Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Orzechy włoskie (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) - Jabłko/Gruszka B:28 T:36 WW:53 Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Pomidor (30g) B:8 T:2 WW:29 II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser [...]

[...] 25kg przedramie: uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 4 serie 17kg uginanie nadgarstow ze sztanga siedzac 4 serie 20kg Cardio 20min zarcie: tunczyk 120g+pomidor 4 jaja+ogorek zielony 150g kury+pomidor 50g paluszkow (zostaly ze wczoraj:D ) + 50g ryzu brazowego+pomidor+plaster sera+cebula suszona+200g kury 50g ryzu brazowego + 150g [...]

jaki stereotyp. dopiero po fakcie dowiedzialem sie koles jest zydem. caly amsterdam jest zydowski,jak i holandia Jaja sobie robisz? Skąpstwo nie jest dziedziczone genetycznie Poza tym pierwsze słyszę takie coś o Holandii tymbardziej że spędziłem tam trochę życia, swego czasu. Można zarzucić im wiele ale na pewno nie to co napisałeś. Poz [...]

1 posilek:7.30 2 jaja mieszane 100g orzechów włoskich Brak warzyw. Śniadanie nie za ciekawe. Przede wszystkim za mało składników odżywczych. Śniadanie powinno dostarczać około 30% dizennego zapotrzebowania. 2 posilek:10.30 2 kromki z poledwica sopocka Brak warzyw i zdrowych tłuszczy. 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g [...]

[...] II Śniadanie 10:00 Chleb graham -> 200g (około 3 kromek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 20g III Posiłek 13:00 białka jaja żółtko 1 szt. musil Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 150g Pierś z kurczaka -> 125g Warzywa -> min. 75g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po [...]

8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) j/w bananów daj ze 200g, reszka ok 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) *Migdały(25g) spoko ale jak dla mnie ser biały jest dobry tylko na noc ze względu na to że długo się wchłania i utrudnia [...]

[...] dzienne : Białko 140g TŁuszcze 91g Węglowodany 284g Kalorie 2516 Po przebudzeniu od razu 4 kapsułki kreatyny i 4 tauryny 30 minut po : I. POSIŁEK -2 surowe jaja -1 jogurt naturalny (350g) -otręby pszenne (100g) -1 banan II. POSIŁEK -2nogi z kurczaka smażone na oleju -Ryż paraboliczny (100g) -sałatka warzywna III . POSIŁEK [...]

[...] 1. kluski (pierożki) polane odżywką czekoladową:-}pyyycha->jajo, owsiane, twaróg, odżywka 2,3 ryż, krewetki, jaja tren 4. ryż, krewetki, masło, warzywa, ser żółty --------------------------------------------------------------------- TYDZ 2, 14.04 DT Shoulders MOB 1. RDL 5x5 [...]

[...] 1. kleik->owsiane, białko, oliwa 2,3,4 ryż indyk, oliwa, warzywa 5. pierożki-> owsiane, jaja, białko, orzechy, oliwa Zapomnialam dopisac, ze czasami glod przyslania mi myslenie. Nie mowiac juz o tym ze policzylam 170-25=155, to raz nawet zapomnialam ubrac majtki [...]

[...] odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g kaszy + 100-110g piersi z kurczaka + surowki [...]

Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]

[...] tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne skiby-100 oliwa z oliwek [...]

[...] "Ale filmiku nie widać nadal więc to była tylko prowokacja" dziś mamy sobote.. ale ja też jestem bardzo ciekawy .. ale rozwalają mnie wypowiedzi typu "noo a ja jak sie rodziłem to 60 brałem ale nie pamietam" no darujcie sobie takie coś może chłopak naprawde tyle wyciska albo robi sobie jaja ale to po filmiku ocenimy peace!